cwiczenia na przedramie napewno cos tam pomoga, sciskacz tez jest dobry. Ja osobiscie to bralem duzy ciezar na MC i na górze jak juz podnioslem wytrzymywalem max ;) chwyt taki sam w obu rekach :)
mete jedz codzienie, dawka 20-30mg dzienie max dla ciebie. jak na enana sie uprzesz to lec 250mg co 5 dzien. hmmm to mi to troche pokrzyzowalo plany ale oczywiscie licze sie z twoim zdaniem. mialem jesc mete pieramidalnie 2-4-6-4-2-2 czyli wychodzilo by wiecej dziennie niz 20-30 mg. a wy jakbycie radzili z ta meta?? przez ile? i jakie macie [...]
jaja za długo gotowane są cieżej strawne!!!!!! a ze po 10 min gotowana jajo jest na pół surowe to kompletna bzdura -jaj na miekko max 4min (wrzucone do wrzątku) -jajo na twardo po 7 min jest gotowe. jak jest za długo gotowane ja żółtku powstaje bladozielona otoczka. ps. dodawanie soli do gotowanie nic nie daje zdr
Niema się czym przejmować! Takie przeliczniki są do dupy bo każdy jest inny. ja np. w poziomie biorę na serię 10 powt. 90kg, a mój max to na razie 120 no może taraz już 130kg, a mój kumpel też robi serię 90 a na maxa 105kg. Wszystko zalezy do tego jak się ma trening na siłę do treningu ma masę! Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedź. Dezorganizacją dnia się nie martwię.. Przerwa od studiów, ponadto jak już pracuję to 2 razy w tygodniu max. ;) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-08-21 20:16:40
A nie lepiej jest dla organizmu wziąść napierw malą dawke i zobaczyć jak reaguje??? Chyba zawsze można zapodać więcej, bo mniej to chyba nie ma sensu- tak przypuszczam... Chciałbym to zrobic w takim zestawieniu: tabletek/dzień : 1,2,2,2,3,3,4,4,4,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4,4,4,3,3,2,2,2,1, razem 100 tabletek 2 mg winstrolu razem 28 dni-cztery [...]
Właśnie mam zamiar kupić carbo, jakieś białko, kreatyna (to chodzi o ten cell pump??) i zastanawiam sie na bcaa i glukozaminą bo mi troche stawy "skrzypią". Co sądzicie ? Czy jest sens przy takim zestawie kupować hmb ?? Co jeszcze byście dorzucili?? Jak ktos by miał chęć to jakiś konkretny zestaw z cenami i wagami mógłby wrzucić (ważę [...]
siema! co do przysiadu i martwego ciagu to nieczesto je cwicze! ale ci powiem ze jak pierwszy raz poszedłem na silownie to 80 zrobiłem 6 powtórzeń i 7 prawie mnie zabił ale dzieki kuzynowi mozesz mnie dzisiaj czytac hehe...ćwicze 3razy w tygodniu ...2 partie miesni na treningu...4cwiczenia po 3 serie max 8 powtórzen...ale czesto [...]
grupy napisales ze robisz max 8 pow. 4 cwiczenia po 3 serie..??? na kazda grupe robisz takie cos..??? i jak cwiczysz na mase to mala ilos powturzen..powinna miescici sie w granicach 8-12...
brzuch tak jak lydy i przeramianiona bradzo szybko sie regenruje okolo 24 h ale aby posiadac piekny brzuch potrzebny jest tez odpowiedni poziom odtłuszczenia dlatego max 3 dni w tygodniu proponuje do tego aeroby po 30 min 2 X w tygodniu nie ma sensu cwiczyc np 4 albo5 razy w tygodniu bo go zajezdzisz jezeli zawodowcy cwicza go 1 raz w tygodniu [...]
[...] sile to wowczas cwiczy sie wiekszymi ciezarami na mniejsze liczbie powt. w zakresie od 1 do 5 max., ale to dotyczy calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak wyzej opisalem, a bedziesz mial jeszcze lepsze efekty i za 2 [...]
[...] sie tego osiagnac- max ok 80mg/ml. A ze przy okazji jeden czlowiek tez tym zaciekawiony poprosil mnie o sprawdzenie tego, to jeszcze lepiej- zawsze dobrze wiedziec co sie tak naprawde bije. Wyniki wyszly jakie wyszly. To wino jest ok, ma 50 i git. Ale nie ma tyle ile pisza wiec na cholere przeplacac. Chyba nikt nie ludzi byc robiony w czlona...
[...] rowere 600zl ale zamierzam z niego tylko orginalna rame zostawic bo okazal sie zbyt slaby na moja jazde.Ktos wyzej pytal o wage i slysznie bo sie moze rowerek latwo popsuc jak waga zamala bedzie To co w nim zmienilem to: V-brake z pro max na sh9imano deore lx na tyl i deore na przud dart2 korba i srodek suportu mam w nim jeszcze sporo pracy bo [...]
A jeszcze co do nowych zmian to: Plecy: 1.PODCIĄGANIE na drązku 3s/10/10/8 (dam rade podciagnac sie szerokim uchwytem max 4-5razy,moze byc moje cwiczenie zamiast tego czy ewentualnie jakies inne?) Nogi: przysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 3x15-10 (Przysiad tez staram sie nie robic gdyz bola mnie kolana nawet jak je rozgrzeje)
"Ja rozwazam wcale ich nie robic a co dopiero 2 cwiczenia. To mi z aerobami z 1,5-2 godziny zejdzie jeszcze jakbym brzuch chcial zrobic..." Y czegos nie rozumiem...? trenng akzdej aprtii zajmie ci 15 minut max. Jak połaczysz to wsuperserie (np klata/plecy, biceps triceps) tam gdzie sie da to bedzie jeszcze szybciej. Nie ma laitowych [...]
[...] na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie mógłbym przez te 2 miesiące zjechać i zobaczyć co wtedy ze mnie zostanie. Obecnie od tygodnia zrobiłem sobie przerwe od spalacza jak i ćwiczeń, kaloryczność diety też była na stałym poziomie. Ogólnie planuję tak: Do października zrzucić minimum do 80kg, następnie przez 3-4 miesiące zrobić lekką masę, [...]
[...] wiec wiekszosc ludzi i tak udziela tu porad tylko i wylacznie z dobrej woli ew. pasji czy z wdziecznosci za wiedze, ktora sami tu otrzymali. McGriff twoj cykl nie uwzglednia takich podstawowych rzeczy jak witaminki, omega 3, itp suplementy 'prozdrowotne', wiec jego faktyczna cena podchodzi pod 300zl a kolega wyraznie napisal, ze ma max 200...
[...] dziennego zapotrzebowania na białko 2. makaron tylko durum ale na redukcji nawet durum nie polecam, ew. pełnoziarnisy a najlepiej ryż brązowy a po treningu biały. 3. W pierwszym posiłku jajka , a w reszcie mieso zamiast odzywki. odzywke mozesz wypic sobie zaraz po treningu 50g. 4. jak to zmienisz to pokaz jeszcze raz i zobaczymy co z tego bedzie
brzuch
